séance de rattrapage

La présence d'une invitée Italienne à la maison a engendré l'annulation de ma séance d'entrainement du week-end. A la place nous sommes allés au cinéma et avec la petite C nous avons regardé "Boule et Bill" !

parcours 20 mars 2013
Parcours 20 mars 2013

C'est donc le mercredi suivant (20 mars) que j'effectue ma séance de rattrapage sur mon parcours habituel. Le début est encourageant. Je double un runner dans la grande descente vers le Rhône et je lui mets au moins 400m dans la vue dans cette courte descente.


Je récupère tranquillement en bas en attendant qu'il me rejoigne. Malheureusement, il n'a pas le même parcours et évite la montée suivante. Elle est toujours aussi dure celle-ci avec 2 raidillons qui me rappellent que ce n'est rien du tout par rapport à ce que je vais devoir affronter !


Ce n'est pas la grande forme aujourd'hui. Je décide de ne pas refaire la descente. je rallonge tout de même la boucle pour passer dans la plaine mais le rythme n'est plus le même qu'au début.


Au final il me semble avoir plus mal aux jambes que d'habitude. Il faudra voir si la récupération se passe bien.


Repères


  • Distance 11,2 km en 1h23

  • dénivellé 252m

  • vitesse 8,1 km/h






































































km Pace (min/km) Elevation (m)
1 7:47 34
2 5:42 2
3 4:58 -70
4 5:09 -87
5 10:24 58
6 12:07 50
7 6:30 -50
8 6:54 -7
9 6:27 -39
10 7:51 13
11 7:42 30
12 7:09 9

la semaine dernière : Repérages avortés